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【むくみ】

　女性の会員さんとお話していると、むくみやすいと言われることが多いです。そこで今回はなぜむくむのかをご説明したいと思います。

朝起きると顔がはれぼったい、夕方になると足がむくむ、靴下のゴムの跡が残るなどといった経験は誰にでも、よくもあることだと思います。むくみというのは、からだに含まれている水分の量が異常に増えて皮下組織にたまった状態で、医学的には浮腫と呼んでいます。

人間の体内の水は、大きく細胞外液と細胞内液に分けられます。細胞外液と細胞内液は、血管や細胞の壁を通して行き来していて、体内で古くなった水分は、静脈によって吸い上げられ、汗や尿の形で排出されます。
接客業やデスクワークなど、一定の姿勢であまり動かない人の場合、体内で水分を交換する力よりも、重力の方が強く働いてしまうので、足の細胞に不要な水分がたまってしまいます。さらに、普段あまり歩かない（動かない）人は、体の基礎代謝が少ないので脂肪が燃えにくく、汗をかきにくい体になります。そのため、汗をかきにくいということは、不要な水分が排出されにくいということなので、この水分が、さらに下半身に集中してたまってしまいます。これがむくみの簡単なメカニズムになります。

むくみを治すには、お風呂上りにマッサージをしたり、こまめに体を動かしたりすると効果的です。

クラブコングでは、独自のトレーニング方法（パワーチェンジトレーニング）でトレーニングをして頂いています。
パワーチェンジトレーニングは、一般の方の健康増進やオリンピック選手などのアスリートの方の目的を達成するようにサポートできるトレーニング方法です。一般のトレーニングとは違い、急激な血圧の上昇を抑え、全身の血流促進、関節の負担軽減など安全に効果的に運動して頂けます。最初にトレーナーとのカウンセリングを行って、目的に合わせてメニューを作成しています。運動を全くしたことのない方にもトレーナーがしっかりと指導いたします。

トレーニングをして、会員の方から肩こりが治った、腰痛がなくなった、関節痛を感じなくなり、病院に行かなくてすむようになってとても嬉しい等の声を頂いています。

スタジオのプログラムも、5月から太極拳とカンフー（初級功夫）のレッスンが新しくメニューとして入りました。どちらのレッスンも大変人気です！まだ参加されていない方はぜひ体験してみてくださいね。

春のキャンペーンも引き続き行っておりますので、ぜひ1度見学にもお越しください。
クラブコングは運動を通じて皆様のお役に立てるスポーツクラブを目指しております。

＜文　　伊藤　慧子＞