ONLINE VIDEO TRAINING
目的別ビデオトレーニング
目的別に、トレーニングメニューをつくりました。 常日頃から、体を動かすことをライフワークとして体を鍛え、体力をつけ、生活習慣病などを予防しましょう。 理想に近づくためには、運動に加え、食生活やライフスタイルなどを改善することも重要です。
ウォームアップビデオ
トレーニング前のウォームアップ
ウォーミングアップは有酸素エネルギーの代謝を促進し、ダイエット効果を高めます。怪我や運動中の事故防止にも大変役立つため、運動前には必ず行って下さい。
ストレッチビデオ
トレーニング前後のストレッチング（立ち位置）
ストレッチングは筋温を上げてから行った方が効果が上がります。ウォーミングアップの後、息を止めずに、筋肉が心地よく伸びている感覚を確かめながら行います。
脱！肩こり！今すぐできる！ストレッチングビデオ（パソコン前のあなたに）
座ったままできる簡単ストレッチ
パソコンの前で、今すぐにできて効果的なストレッチングをご紹介します。首や肩が疲れた、肩が凝っていると感じている方、ぜひお試しください。
低負荷トレーニングビデオ（高齢者の方にもおすすめ）
転倒予防トレーニング
このトレーニングは、安定したイスに座ってもできます。 ポイントは膝を持ち上げるときに、同時につま先も持ち上げるように意識をすることです。 転倒予防には、歩行時に踵から着地するように歩くことが重要です。 トレーニングをしながら歩き方も少し意識してみましょう。
【女性向け】健康的にダイエットしましょう！サーキット・トレーニングビデオ
サーキット・トレーニング（解説編）
はじめは、足踏み、トレーニング種目ともに６回ぐらいの反復回数から始めて下さい。その後慣れるに従い、少しずつ回数を増やしていき２０回の反復を最初の目標にします。その次のステップで２セットに挑戦してみましょう。生活習慣病などにうたがいのある方は、医師との相談の上行ってください。
メタボリック症候群の予備軍へサーキット・トレーニングビデオ
頑張っても成果が出ない人！こんな間違いをしていませんか?解説ビデオ
胸のトレーニングが上手くいかない方へ ベンチプレス編(1)
ベンチプレスでは、的確に大胸筋へ刺激を与えなければトレーニング効果は上がりません。肘の関節が、不適切な位置でトレーニングすると大胸筋への刺激が上手く伝わらないばかりか、怪我の原因にもなります。
