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【夏バテ】
　最近、暑い日が続くようになりましたね。暑い日にダルくなると「夏バテかな？」と思ってしまうかもしれませんが、夏バテって、体がどうなっていることを言うのかを今回は簡単にご説明したいと思います。

　昔から夏バテの原因とされているのは、胃腸の働きの低下と言われています。暑さによる食欲不振や食事の偏り、大量の発汗、睡眠不足などが原因で起こります。
　また、エアコンの設定温度も一因と言われています。屋外と室内の急激な温度差に体がついていけず、自律神経の乱れや機能の低下を引き起こし、暑いところと寒いところを行き来するたび、体が温度に対応することになって疲労してしまいます。

　では、夏バテにならないために、普段から何に気をつけたらいいでしょうか。
まず、適度に汗をかくことで、体温調節の機能を高めることが必要です。また、疲労回復に効果があると言われているビタミンB1が豊富な食材をとるのも効果が期待できます。
　しかし、一番の夏バテの予防法は適度な運動、十分な睡眠、自分の体質と状態にあった食材を選ぶことと、バランスの取れた食事をとるなどの生活を過ごすことが重要です。

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＜文　伊藤　慧子＞