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【身体活動】

　クラブコングではご入会された際に個人個人にあったメニューを作成するためにアンケートを記入していただいています。
　その中に身体活動についての質問があるのですが、「身体活動っていったいどの範囲のことなのですか？」と聞かれることがあるので、今回は身体活動についてご説明したいと思います。

　平成9年に厚生労働省は、生涯を通じた健康づくりのための身体活動のあり方をまとめた「健康づくりのための年齢別・対象別身体活動指針」を策定しました。

　この指針のなかでは、これまでの運動に対する考え方を広げ、生活のなかで体を動かすことのすべてを「身体活動」ととらえています。身体活動を定義付ければ、「安静にしている時よりも多くのエネルギー消費を伴う活動」ということになります。つまり、家事や労働といった日常生活の中の活動や趣味、レジャー、ボランティア活動なども身体活動の対象ととらえています。

身体活動が活発であると、次のような効果が期待できます。

�いきいきとした身体になる
　・体の活動能力を保持・増強
　・心臓や肺の機能の改善
　・体脂肪を減らして、肥満を防ぐ
　・筋力アップ、柔軟性、バランスなどを保つ
　・つまずき、転倒、衝突などの事故を防ぐ
　・体温調節や免疫の働きが良くなる
　・生活習慣病（糖尿病、高血圧症、高脂血症、冠動脈硬化症、
　　　　　　　　　　狭心症、心筋こうそく　など）の予防と改善
　・腰痛やひざ関節症などの予防と改善

�ストレス解消や気分転換になる
　体をよく動かすことは、ストレス解消にも役立ちます。
　気分転換、不安感や抑うつ感の予防・改善にも効果があります。


　このように、運動を行うことによって健康増進や運動不足解消、体力アップなどにつながることがわかります。健康を維持するためにも、日々の生活の中の身体活動の見直しを図り、またそれを健康づくりにも役立ててゆくことが大切です。

　冒頭でもお伝えした通り、クラブコングではご入会された方には必ず、アンケートを記入していただき、カウンセリングをして、会員様に本当にあったメニューとトレーニング方法でサポートさせていただいています。独自のトレーニング方法により、会員様には効果を感じていただき、大変喜んでいただいております。

　しかも現在は、「クラブコング×スポーツしよう!!キャンペーン」を実施中で、入会金無料や最初の2か月分の会費20％OFF（定員30名！残りがあとわずかになっておりますので、お急ぎくださいね！！）や他にも特典が盛りだくさんです！
　この機会にぜひ、クラブコングまでお越しくださいね☆見学も随時行っておりますので、お気軽にお越しください♪お待ちしております！！

＜文　伊藤　慧子＞