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【運動の目標設定】
　クラブコングでは、入会時に入会の目的・目標をお聞きしています。
目標を達成するためには、何よりご本人が「目標を達成したい!」という意欲が大切です。ただし、意欲があっても、ただがむしゃらに頑張っていると、途中で疲れて投げ出してしまうことがあります。そこで、トレーニングを楽しくするためにも、目標の設定のポイントをご紹介します。

■目標の設定流れ
【ステップ１：段階的に目標を決める】
　【１】大目標（長期的な目標）を決め、
　【２】中目標
　【３】小目標
　【４】達成可能な目標を決めていきます。
このように一つ一つ達成しやすい順番に目標を作り、達成したときの、習得や成功の感覚を育みやすくします。そうすることで、トレーニングの意欲を高め、継続させていくことができます。

【ステップ２：期限を決め、達成状況を確認する（フィードバック）】
期限を決めることで、期限までに達成しようとトレーニングへの意欲がわきます。
また、目標通りの成果が出ていなければ、トレーニング内容の見直しや、さらに達成し易い目標を設定していきます。


■目標の種類
目標の達成状況を確認するためにも、より具体的な目標を設定します。目標にも種類がありますのでご紹介します。

【過程目標】
減量など、継続的な自分の努力で達成しやすいもの
（例：ダイエット/５２kg→４９kg）

【パフォーマンス目標】
自分で成否の基準を決めて、自分で判断するもの
（例：閉眼片足立ち/３０秒間、立ち続ける）

【結果目標】
試合や大会でなど、相手に打ち勝つ必要があるもの
（例：マラソン大会で、昨年自分より上位だった○○さんより先にゴールする）

　最終的に大目標を達成するために、実は上記の目標の種類を組み合わせていくことも必要になります。みなさんが今、設定している目標はどれですか?

　具体的に目標を順序立てて設定し、一つずつ達成していくことで、自信がついて前向きな気持ちで日常生活を過ごすことができる様になっていきます。健康的で質の高い生活を送るためにも、ぜひ目標を立てて毎日を過ごしてみてください!

　また、目標の立て方が分からない方は、お気軽にスタッフにお声かけください。私たちは、会員さんの目標を達成するために、トレーニングメニューの作成や上手くなるコツなどもお伝えしています。私たちクラブコングスタッフは、みなさんの健康増進にお役に立てるサポーターでありたいと思っています。

〈 文　清水 祐哉 〉